小满时节气温升高、雨水增多、湿气加重，老人脏腑偏弱、抵抗力差，重点围绕防湿、防暑、防肠胃不适、防心脑血管问题落实管护，分四大板块整理，可直接用于院内公示、护理提醒。

一、起居作息注意

1. 作息规律，晚睡早起顺应昼长夜短特点，建议21:30 前入睡，清晨 6:00 左右起身，午间安排 30–40 分钟小憩，缓解春困、养护心神，午睡别久坐躺卧，避免气血不畅。

2. 防潮通风，规避潮气小满多雨、空气湿度大，每日上午 9—11 点、下午 15—17 点开窗通风；阴雨天、早晚雾气重时及时关窗，防止湿气入体。被褥、衣物定期晾晒，室内避免地面积水。

3. 增减衣物，忌贪凉昼夜温差仍较大，遵循 **“上薄下厚”** 原则，不急于脱掉外套、长裤。切忌久吹冷风、直吹空调 / 风扇，尤其护住肩颈、腰腹、脚踝，避免受凉引发关节痛、腹痛。

二、饮食调养（重点）

小满 “湿邪当道”，饮食核心：清热利湿、健脾养胃、清淡少腻

1. 优选食材多吃冬瓜、薏米、赤小豆、山药、丝瓜、芹菜、绿豆、莲子等健脾祛湿食材；应季瓜果适量食用。

2. 饮食禁忌

• 严控生冷食物：冰饮、凉菜、生食瓜果少吃，老人脾胃弱，易引发腹胀、腹泻、胃痛。

• 少吃油腻、甜腻、辛辣食物：肥肉、糕点、重辣菜肴会加重体内湿气，诱发积食、上火。

• 每餐七分饱，少食多餐，不暴饮暴食，减轻肠胃负担。

1. 饮水方式少量多次喝温水，不一次性猛灌水；可煮红豆薏米水、冬瓜汤代茶饮，温和祛湿。

三、运动与活动管理

1. 优选温和运动以院内慢走、简易手指操、养生操、太极为主，避开正午高温时段（11:00—15:00） 活动。单次运动 20–30 分钟即可，以微微出汗为宜，大汗淋漓易耗气伤津。

2. 雨后不立即活动雨天、地面潮湿时，禁止户外行走，严防滑倒、摔伤；庭院步道及时拖地防滑。

3. 活动后护理出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物，不吹风纳凉。

四、健康防护与病症预警

1. 防范高发疾病

• 肠胃病：湿气 + 冷热交替易诱发胃炎、腹泻、消化不良，密切观察老人饮食、排便情况。

• 关节不适：湿气重易加重老寒腿、关节炎，做好关节保暖。

• 心脑血管问题：气温波动大、闷热天易头晕、胸闷，定时巡查，有基础病老人按时服药。

• 皮肤病：湿热环境易滋生蚊虫、引发湿疹、痱子，保持皮肤干爽，床铺整洁。

1. 日常护理细节

• 按时监测血压、血糖，慢病老人遵医嘱规律用药，备好常用药品。

• 室内定期消杀，保持环境干净，减少蚊虫滋生。

• 情绪疏导：闷热天气易心烦、焦躁，多陪伴聊天，组织轻松文娱活动，静心养神。

五、院内管理补充提示

1. 保洁人员及时清理庭院、走廊积水，铺设防滑垫，做好防滑警示。

2. 食堂调整菜品，主打清淡、软烂、易消化，不提供冰镇、重油重甜餐食。

3. 护理员定时提醒老人添减衣物、补水，重点关照行动不便、体质虚弱、慢病长者。