立秋是秋季的第一个节气，标志着天气由热转凉，阳气渐收、阴气渐长。养老院的老人们身体抵抗力较弱，需特别注意以下几点，以适应季节变化，保持健康：

1. 防寒保暖，避免受凉

适时添衣：立秋后早晚温差大，老人易受凉感冒，建议早晚加薄外套，午间根据温度调整。尤其要注意护住肩颈、腰腹和足部。

避免空调直吹：减少空调使用时间，温度不宜过低（建议26℃以上），避免直吹或长时间待在空调房。

注意足部保暖：睡前可用温水泡脚（15-20分钟），促进血液循环，预防关节疼痛。

2. 调整饮食，润燥养肺

少辛多酸：秋季肺气旺，少吃辛辣（如姜、辣椒），适当吃酸味食物（如葡萄、山楂）以收敛肺气。

滋阴润燥：多吃百合、银耳、莲子、梨、蜂蜜等润肺生津的食物，缓解秋燥引起的干咳、便秘。

忌生冷油腻：避免冷饮、凉菜，防止肠胃不适；饮食宜清淡易消化，如粥类、炖汤。

3. 适度运动，增强体质

选择温和运动：如散步、太极拳、八段锦，时间选在清晨或傍晚，避免大汗淋漓耗气伤津。

注意安全：运动时穿防滑鞋，避免跌倒；体力较弱的老人可在室内活动。

多晒太阳：适当晒太阳（上午9-10点）补充维生素D，增强骨骼健康。

4. 调节情绪，避免悲秋

保持社交：组织集体活动（手工、棋牌、赏秋景），减少孤独感。

规律作息：早睡早起（建议21点前入睡），避免熬夜伤阴。

静心养神：可通过听音乐、书法、养花草等方式舒缓情绪。

5. 预防秋季高发疾病

呼吸道疾病：保持室内通风，戴口罩防粉尘，有慢性支气管炎的老人可提前咨询医生调理。

心血管疾病：温差大易引发血压波动，需定时监测，按时服药。

肠胃不适：注意饮食卫生，避免隔夜食物，腹泻及时就医。

6. 其他细节提醒

定期体检：立秋后建议测量血压、血糖，关注基础病变化。

防滑防跌倒：雨天减少外出，浴室放置防滑垫。

补充水分：即使不渴也要少量多次饮水（温开水或淡茶），防止血液黏稠。

养老院的护理建议

调整室内湿度：使用加湿器或放置水盆，保持湿度在50%-60%，缓解干燥。

定制秋季食谱：增加润燥食材，减少油炸食品。

加强夜间巡查：关注老人睡眠和体温，及时盖被或调整室温。