夏季也是需要养生的，只有做好养生，老人才会有健康的生活，那老人在夏季养生应该怎么做呢？保定老年公寓建议老年人夏季养生这样做：

一、‌饮食调养‌

‌补充水分与盐分‌：每日饮水不少于2000毫升，少量多次饮用，同时适量增加盐分摄入（如餐食稍咸）以平衡电解质‌。避免过量饮用冷饮，防止脾胃受损‌。

‌清淡饮食与清热解暑‌：多食冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等富含水分的瓜果，搭配绿豆汤、菊花茶等饮品清热降火‌。选择鱼肉、豆制品等优质蛋白，避免油腻辛辣食物‌。

二、‌起居与防护‌

‌规律作息‌：午间适当休息（30-60分钟），避免烈日直射时段外出‌。

日常通风：保持室内通风，空调温度设置在26-28℃，防止温差过大‌。

‌防晒避暑‌：外出佩戴遮阳帽、太阳镜，使用SPF30+或者SPF50+防晒霜，尽量选择清晨或傍晚活动‌。

三、‌运动保健‌

选择散步、太极拳、八段锦等低强度活动，每日锻炼30-60分钟，以微汗为宜‌。避免高温时段运动，运动后及时补水‌。

四、‌心理调节‌

通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式保持情绪平和，避免焦虑‌。参与社区讲座、集体活动（如志愿服务理发）增强社交互动‌。

五、‌注意事项‌

‌关节与心血管防护‌：注意气温变化对关节的影响，寒冷空调环境需保暖；监测血压，避免血压剧烈波动‌。

‌定期自查‌：关注口干、头晕等中暑前兆，及时就医‌。

如果有养老问题，可以咨询保定老年公寓唐县福康老年公寓，它全方位提供养老保健、康复娱乐、精神抚慰等生活服务和医疗服务，助力老年健康生活。