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夏季,老人养生保健小常识

2021-04-22

谷雨刚过,下一个节气就是立夏节气了,立夏节气的到来就说明夏季开始了,夏季中,老人是要格外注意的,要做好养生保健,今天,就分享一下夏季老人养生保健小常识。

河北养老院介绍到,夏季中,老人的养生可以从以下几个方面着手:

运动

在夏季的时候,老人可以适当的进行运动,如散步、慢跑、游泳等,这些运动都能够增强老人的心肺功能,老人运动的时间要有合理的安排,可以选择在下午,如果要晨练,可以选择空气较好的地方。

饮食

在夏季中,老人的饮食应该低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量,因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质,建议少食多餐。

预防疾病

在夏季的时候,天气炎热,老人要避免长时间在烈日下奔走,室内也要注意通风,要预防中暑,也要预防一些疾病的发生,如呼吸道感染、干燥综合征、肠道疾病、心脑血管疾病等。

保证睡眠

老人应该注意起居,要保证足够的睡眠,要注意昼夜节律,要早睡早期,同时建议老人有午睡的习惯,但午睡也要注意时间,不宜过长。

其它

除了上述的养生保健常识之外,老人也要注意保持皮肤清洁,也要注意自己的情绪等等。

福康老年公寓是集生态养老、文化养老、医疗养老、亲情养老为一体,全方位提供养老保健、康复娱乐、精神抚慰等生活服务和医疗服务的大型养老机构。 

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