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注意!老人在运动之后,不能做这几件事

2021-02-27

随着年纪的增长,身体各方面机能会有所下降,一些老人为了锻炼身体,都会做一些运动,有些老人只注意了运动前要热身,但没有注意到运动之后的事项,这样是不正确的,那么,老人在运动之后不能做哪些事情呢?下面,就一起来看一下。

老人运动后不能做什么?河北老年公寓表示,老人在运动之后,不能做的事情有:

运动后不能立即休息

老人在运动之后,不要立即休息,要缓一缓在进行休息,在运动之后,如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

不要大量的吃糖

有一部分人在运动之后会感觉吃糖或是甜食很舒服,但其实在运动过后,吃大量的甜食或糖分高的食物会使体内的维生素B1大量小号,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。

不要马上洗澡

在运动之后会有出汗的现象,有很多人在运动之后会赶紧去洗澡,其实这样是不正确的,在运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

不宜饮酒

在运动之后,不宜饮酒,这是因为在运动之后,人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

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