春季养生，重在顺应春天“生发”的气息。冬天讲究“藏”，春天讲究的是“放”，把阳气舒展开来。以下是一些实用的小妙招，简单易行，希望能帮你在春天养个好身体：

一、 饮食篇：省酸增甘，养脾气

春天肝气旺盛，容易克脾土（影响脾胃），所以饮食上要“减酸增甘”。

多吃“芽”和“苗”：

豆芽、香椿芽、春笋、蒜苗、荠菜……这些刚刚冒头的蔬菜，充满了生发之气，特别符合春季清补的特点，能帮身体阳气疏泄。

少吃酸，多食甘：

少吃酸：酸味入肝，有收敛作用，不利于阳气生发（比如柠檬、山楂要适量）。

多吃甘：这里的“甘”不是指糖果，而是指山药、红枣、南瓜、小米这类性平味甘的食物，用来养护脾胃。

喝点“散寒”的花草茶：

如果春天容易犯困、怕冷，可以喝点玫瑰花茶疏肝解郁，或者薄荷水提神醒脑。如果有点受凉，切几片生姜煮水喝，把身体里的寒气“散”出去。

二、 起居篇：夜卧早起，缓梳头

夜卧早起：

春天可以比冬天稍微晚睡一点点（尽量不超过11点），但要更早起床。早起是为了让阳气及时生发，不要赖床把阳气闷在身体里。

“春捂”有讲究：

捂下不捂上：寒多自下而起，重点要注意腿部和脚部的保暖，裤子可以穿厚一点，但上身可以适当减衣，方便阳气散发。

重点护住两个位置：一是脖颈（围巾护住风池穴），二是肚脐和腰腹。

晨起梳头百余下：

头部是诸阳之会。每天早上用五指或木梳，从前额梳到后颈，力度稍微大一点，直到头皮微微发热。这能疏通经络，让人神清气爽，对改善春困非常有帮助。

三、 运动篇：舒展为要，不剧烈

春天不宜剧烈运动导致大汗淋漓（汗为心液，出汗过多会伤阳气），适合做一些舒展拉伸的运动。

多走路：

找个公园或河边，悠闲地散步，边走路边配合深呼吸，把身体里的浊气吐出去。

多做伸展运动：

模仿春天的树木，多做扩胸、拉伸侧腰、伸懒腰的动作。工作累了，站起来将双手向上交叉，掌心向上托举，踮起脚尖，停留几秒，能很好地疏通三焦。

放风筝：

这是一项极佳的春季养生运动。抬头昂首，能活动颈椎；极目远眺，能放松眼睛（肝开窍于目）；跑动起来，舒活筋骨。

四、 情志篇：戒怒忌郁，多赏花

春属木，通于肝，而肝“在志为怒”。

多赏花，多看绿：

青色入肝。多看看绿色的植物，约朋友去赏花，能让肝气舒适条达，心情也会跟着开朗起来。

少生气，多夸人：

尽量保持情绪平和。如果生气了，不要憋在心里，找个合适的方式发泄出来（比如唱歌、倾诉）。多给予别人赞美，和谐的人际关系也是疏肝的良药。

春天就是要 “生” 。吃点新鲜的芽苗，做舒展的运动，保持愉悦的心情，让身体随着万物一起复苏。