秋分时节，昼夜均而寒暑平，天气由热转凉，进入“一场秋雨一场寒”的时候。对于唐县养老院的老人们来说，这是一个需要特别注意养生和保健的时期。

结合秋分节气特点和唐县当地气候（属暖温带大陆性季风气候，秋分后干燥、温差大），养老院的老人们应注意以下几个方面：

一、起居着装：防寒保暖，顺应时令

适时添衣，勿忘“秋冻”：俗话说“春捂秋冻”，但这对老年人，特别是体质较弱的老人需谨慎。早晚温差大，一定要及时添加衣物，重点保暖背部、腰部和关节。可准备一件方便穿脱的马甲或外套，随时应对温度变化。

早睡早起，规律作息：秋分后昼短夜长，应顺应自然，保证充足睡眠。建议晚上9-10点入睡，早上6-7点起床，有助于滋养阴精，缓解“秋乏”。

注意足部保暖：俗话说“寒从脚起”。晚上可用温水泡脚20分钟左右，水温不超过40℃，水中可加入少许艾叶或生姜，促进血液循环，改善睡眠。

二、饮食调理：滋阴润燥，温润为主

唐县的秋季天干物燥，饮食上首要任务是预防“秋燥”。

多吃滋阴润肺食物：

果蔬类：梨、银耳、百合、山药、荸荠、白萝卜、莲藕等。可以做成冰糖雪梨羹、银耳百合粥等，生津润燥。

饮品类：多喝温开水，适量饮用蜂蜜水，润肠通便。

少食辛辣刺激：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物的摄入，以免加重秋燥，引起口干舌燥、便秘等。

忌生冷，重温软：老年人脾胃功能减弱，应避免生冷瓜果和冷饮。食物以温热、软烂为宜，如粥、羹、汤面等，易于消化吸收。

适当进补，但不宜过：可适量吃些平补的食物，如红枣、核桃、莲子等。但切忌盲目大补，以免虚不受补。

三、运动健康：适度舒缓，室内外兼顾

选择温和的运动：避免剧烈运动出汗过多，耗损阳气。推荐散步、打太极拳、做老年健身操等舒缓活动。唐县养老院如有条件，可在天气晴好时组织老人在院内晒太阳、慢走。

注意运动时间和地点：最好在上午9-10点或下午3-4点，阳光温暖、空气较好时进行。避开早晚寒冷时段，以免受凉。

重视室内通风：秋季天气转凉，老人们多在室内，但要保证每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持空气新鲜，预防呼吸道疾病。

四、情绪管理：保持乐观，避免悲秋

“秋风秋雨愁煞人”，秋季易产生惆怅、低落的情绪。

多参与集体活动：养老院可以组织一些有趣的室内活动，如下棋、听戏、书法、手工等，让老人们动起来、乐起来，转移注意力。

多沟通交流：护理人员和家属要多与老人聊天谈心，给予关心和陪伴，缓解他们的孤独感。

多听欢快音乐：可以播放一些轻松愉快的音乐，帮助调节情绪。

五、疾病预防：重点关注，提前防范

预防呼吸道疾病：秋燥易伤肺，是感冒、支气管炎、哮喘的高发期。注意保暖，必要时可接种流感疫苗。

预防心血管疾病：天气转冷，血管收缩，是心脑血管疾病的“多事之秋”。要密切监测有相关病史老人的血压变化，按时服药。

预防肠胃疾病：注意饮食卫生和保暖，防止秋季腹泻。

皮肤护理：老年人皮肤干燥，秋季更易瘙痒。洗澡不宜过勤，水温不宜过高，洗后可涂抹润肤露保湿。

总结给唐县养老院的建议：

饮食调整：食堂食谱应增加润燥、温软的粥羹汤品。

起居管理：及时提醒老人添减衣物，检查供暖设备是否完好。

活动组织：多安排室内文化娱乐活动，天气好时组织户外舒缓运动。

健康监测：加强每日巡房，重点关注体弱老人的身体状况。

环境维护：保持室内清洁、通风和适宜的湿度（可使用加湿器）。